眼をあけて、視線はやや上向きで少し遠くをみる。
姿勢は少しだけ胸を張る感じ
手のひらたたき
①手のひらの中央（左右どちらでよい。左右やってもよい）を、もう片方の人差し指と中指を軽くそろえて少し曲げる（どちらかの指だけでもよい）
②トン トン トンと気持ちよく、リズミカルにきわめて軽くたたく。
③たたく指の力を抜くことがポイント
④トン トトン トン トトンとたたいてもいい。一分ぐらい。適当でよい。
呼吸法
それからみぞおちの当たりを軽く両手を重ねて覆う。手の温かみを感じる程度。
ゆっくり鼻から深呼吸（口でもよい）
①吐く息から始める。力まない。
②吐く息を７秒くらい、吸う息を５秒くらい。
③気持ちよくやる。もちろん自分のペースで短くしてよい。
吐く息が少し長め。
１～３分くらい。だいたいでよい。
終わったら水を一口飲む。
とっさの時は呼吸法だけでよい。目を開けてやること。
