また、無理がたたり、しばらく腰の調子がわるく、起居は杖にすがっていた。
さてどうするかと思案していら、
羽田先生のお弟子でインドでヨーガをまなんだI師とやりとりする機会があり、
「腰痛は炎症がおさまったらガス抜きのポーズを少しづつ行うとよい」と
教えていただいた。
I師はカイロプラクティックの施術者でもあり、
このアドバイスはとてもありがたかった。
早速、寝る前に可動範囲内でおこなうと、翌日は今までの痛みがウソのように軽くなっていた。もちろん起居もスムーズに!とても嬉しかった。
ポイントは、無理せず少しづつ動く範囲で、一度に20秒くらいから始める。
はじめはほんの少し、痛みの出ない範囲で様子を見ながら。
私は膝を抱えるまでにして、頭をあげずに、頭に枕をあててやりました。
終わったらシャバアーサナ(しかばねのポーズ)で十分リラックスすること。
一度に両足がむりなら、片足づつやること。けっして膝を強く抱え込まない。
最後に多くの方々からご心配、お心遣いのメールをいただきました。
本来、お一人づつにご報告すべきですが、ブログ上をもってお礼にかえさせていただきます。
まことに、ありがとうございました。
今後は無理せず、しっかり休息することにします。シリソワカ
(このポーズは万人に効果があるかは私にはわかりません。実修は自己責任でお願いします)