話を聴いてくれる人がいない時

話を聴いてくれる人がいない時

専用のノートに書き出す。

書くのが苦手ならワードなどで。

あとで聴き手になったつもりで、それを無批判によんでみる。

書くのが苦手なら、一人二役自己内対話。

自分が話し手と聴き手をやる。

聴き手のときは、無批判に聴く。最後にシリソワカ