動画紹介【精神科医】 不眠症 の人 必見！ 薬以外で不眠を改善する方法 ４選【解説】

【精神科医】 不眠症 の人 必見！ 薬以外で不眠を改善する方法 ４選【解説】
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不眠で悩んでいる人の参考になりますね。

私は寝れないときは瞑想してます。あるいは軽くヨガのアーサナ。

スマホ見るのが一番よくないようです。

それと夕食を取らないか、少なめにするとスッキリと寝れます。大森